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Los hábitos saludables

Descansar lo suficiente
Llevar una dieta saludable
Tener una correcta higiene personal
Hacer ejercicio físico
Mantener una postura adecuada
Dedicar tiempo al ocio

Para mantener un buen estado de salud, conviene desarrollar hábitos saludables.

Los hábitos saludables

Descansar lo suficiente

El cuerpo necesita descansar todos los días para reponer fuerzas y para mantener el sistema nervioso en buen estado.

Es necesario dormir unas ocho horas diarias para que, al día siguiente, el cerebro esté descansado y funcione mejor.

Los hábitos saludables

Llevar una dieta saludable

Una alimentación suficiente y variada, en la que no falte ningún nutriente importante, es fundamental para mantener un estado de salud satisfactorio.

En la época de crecimiento, no pueden faltar el calcio y el fósforo, necesarios para el desarrollo del sistema óseo. Tampoco la vitamina D, que permite que el calcio se fije a los huesos.

Los hábitos saludables

Tener una correcta higiene personal

Para mantener una buena salud, es importante estar atentos a nuestra higiene personal.

Debemos estar siempre aseados, con las manos limpias, las uñas bien cortadas, cepillarnos los dientes después de cada comida y llevar la ropa limpia.

Recuerda también tener limpias tus mascotas, lavar bien las frutas y verduras antes de consumirlas, y acudir al médico si no te encuentras bien y para hacer las revisiones necesarias.

Los hábitos saludables

Hacer ejercicio físico

El ejercicio físico mantiene en buena forma el aparato locomotor y el sistema nervioso. Además, nos hace estar más felices y activos, y ser más sociales.

Es importante iniciarlo con calentamientos y estiramientos para evitar lesiones.

Los hábitos saludables

Mantener una postura adecuada

Mantener una postura adecuada en cada situación previene lesiones o deformaciones en la espalda.

Cuando te sientes en el pupitre del colegio o en la mesa de estudio de casa, hazlo con una postura correcta.

Los hábitos saludables

Dedicar tiempo al ocio

Para que el sistema nervioso funcione correctamente, necesitamos un tiempo de ocio de vez en cuando.

Compartir juegos y conversaciones con nuestros amigos nos ayuda a estar más alegres y disfrutar de mejor salud.

Los hábitos saludables

Actividades

Responde las siguientes preguntas:

1.
Una persona de tu edad, ¿qué tipo de alimentos debe ingerir para mantener una salud adecuada? Fundamenta tu respuesta.
2.
¿Qué otras medidas o actitudes podrían contribuir a mantener un buen estado de salud? Propón tres de ellas.