La dieta saludable
Una dieta saludable es aquella que nos ayuda a estar sanos.
Una dieta saludable debe ser suficiente y equilibrada.
La dieta saludable
Recomendaciones importantes
Hay que comer verduras en el almuerzo y en la cena:
Los alimentos ricos en hidratos de carbono nos aportan energía.
No deben faltarnos alimentos ricos en proteínas. Es conveniente alternarlos en la comida o en la cena.
Debemos comer, al menos, tres piezas de frutas cada día.
Leche o productos derivados no deben faltar a diario, porque nos aportan calcio para crecer.
Repartan todos los alimentos en cinco comidas diarias:
Los alimentos de consumo ocasional no son para comerlos todos los días.
La dieta saludable
Un menú saludable
Desayuno
En un buen desayuno, debemos tomar leche, fruta o zumo, y una tostada o cereales.
Merienda
A media mañana o en la merienda, es recomendable un bocadillo y fruta o leche.
Almuerzo
Cena
En el almuerzo, y en la cena, hay que intentar que no falten alimentos ricos en proteínas, como son la carne o el pescado.
La dieta saludable
Actividades
Responde las siguientes preguntas:
