La higiene personal
La higiene es el conjunto de acciones o hábitos que nos permiten mantener nuestro cuerpo y nuestra mente en buena condición. La higiene debe aplicarse en el hogar, en la alimentación, en el ambiente y en nuestro cuerpo.
La higiene personal
Mantén
limpio tu
cuerpo.
Lávate las
manos
cuando sea
necesario.
Cepíllate los
dientes
después de
cada comida.
Cuida tus ojos
y tus oídos.
Viste con ropa
adecuada y
limpia.
Lava los
alimentos
frescos
antes de
consumirlos.
La higiene personal es fundamental para mantener una buena salud
La higiene personal
Mantén limpia la piel
Es importante tener la piel limpia, porque es la barrera que impide el paso de los microorganismos a nuestro cuerpo.
Para mantener la salud de la piel y el cabello, hay que ducharse todos los dias con agua y jabón, sobre todo si has hecho deporte o jugado al aire libre y has sudado.
Después de la ducha, seca bien todas las partes de tu cuerpo.
Además, tienes que estar atento a tu cabeza; si te pica, tal vez podrías tener esos incomodos párasitos llamados piojos.
Si es así, no te preocupes, no pasa nada; solo hay que usar una loción o un champú para eliminarlos.
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Lávate las manos siempre que sea necesario
Las manos sucias son una fuente de microbios que pueden transmitir enfermedades; por eso, es muy importante tenerlas siempre limpias.
Lávate las manos frecuentemente con agua y jabón, sobre todo antes de comer o manipular alimentos y después de salir del baño.
No descuides tus uñas, mantenlas cortas y limpias.
Y no olvides tus pies: tienen que estar limpios y secos para evitar infecciones por hongos y malos olores.
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Cepilla tus dientes
Una correcta higiene bucal es imprescindible para evitar las caries e infecciones en las encias.
Cepíllate los dientes correctamente después de cada comida y especialmente antes de dormir. Es importante no dejar ningún espacio por cepillar.
Limpia también tu lengua para dejar la boca perfecta.
Recuerda que el cepillo de dientes es personal, y que lo debes mantener limpio y cambiarlo con frecuencia.
No olvides tus citas con el dentista: es el especialista que comprobará que todo está correcto en tu boca.
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Presta atención a tus ojos y a tus oídos
A veces, se nos olvida lo importante que son nuestros ojos.
Protege tus ojos de la radición solar; lee con la iluminación adecuada; no juegues ni leas en pantallas sin los filtros necesarios y no pases demasiado tiempo frente a estas: descansa de vez en cuando.
Si no ves correctamente, tienes que acudir al oculista.
Y por último, si tienes alguna infección, como conjuntivitis, recuerda que puede ser contagiosa; no compartas objetos, como pañuelos, que hayan estado en contacto con los pelillos, bastoncillos de algodón u otros.
En los oídos, no debes introducir objetos, ya que podrías dañar el conducto auditivo o el tímpano y, además, facilitar la formación de tapones.
Si escuchas música con auriculares, no pongas el volumen demasiado alto: puede ser peligroso.
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Ponte ropa adecuada y limpia
¿Qué tiempo hace hoy? ¿Qué actividad voy a realizar? No te vestirás igual si hace frío que si hace calor o llueve; tampoco si vas a ir al cine, a hacer deporte o de excursión.
Elige la ropa adecuada a cada situación. Si hace mucho frío, no salgas a la calle sin abrigarte; si llueve, no olvides tu impermeable; y si hace mucho calor, ponte ropa fresca y amplia, y no olvides la crema protectora, una gorra y las gafas de sol.
Elige siempre ropa cómoda, no demasiado ajustada, y, de ser posible, de materiales naturales que permitan la transpiración de tu piel.
Lleva ropa limpia y cambia tu ropa interior todos los días.
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Presta atención a los alimentos
Los alimentos que vas a consumir tienen que estar bien limpios y en buenas condiciones de conservación.
Tan solo tienes que seguir tres consejos sencillos:
- Lava siempre las frutas y las verduras frescas antes de consumirlas, sobre todo si las vas a comer crudas.
- Si comes alimentos envasados, mira siempre la fecha de consumo preferente y de caducidad. Si están caducados, no los debes consumir.
- Si la comida no huele bien, no la comas: podría estar en mal estado.
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Actividades
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