La dieta saludable
¿Qué es una dieta saludable?
Una dieta saludable es aquella que nos ayuda a estar sanos.
Una dieta saludable debe ser suficiente y equilibrada.
La dieta saludable
Tenemos en cuenta algunas recomendaciones
Hay que consumir verduras en el almuerzo y en la cena.
Los alimentos ricos en hidratos de carbono nos aportan energía.
No deben faltarnos alimentos ricos en proteínas. Es conveniente alternarlos en el almuerzo o en la cena.
Debemos tomar, al menos, tres porciones de fruta cada día.
Leche o productos derivados no deben faltar a diario, porque nos aportan calcio para crecer.
Reparte todos los alimentos en cinco comidas diarias.
Los alimentos de consumo ocasional no son para comerlos todos los días.
La dieta saludable
Este puede ser un menú saludable para un día
Desayuno
En un buen desayuno, debemos tomar leche, fruta o jugo, y una tostada o cereales.
A media tarde
A media mañana o a media tarde, es recomendable una tostada, fruta o leche.
Almuerzo
Cena
En el almuerzo y en la cena, hay que intentar que no falten alimentos ricos en proteínas, como son la carne o el pescado.
La dieta saludable
Actividades
Responde las siguientes preguntas:
