La alimentación saludable
Después de dormir lo suficiente, conviene empezar el día con un buen desayuno completo. Esto nos proporciona la energía necesaria para afrontar el nuevo día.
La leche y todos los productos lácteos nos aportan el calcio necesario para el fortalecimiento del sistema óseo. Además, en la leche, se encuentra también la vitamina D, que fija el calcio a los huesos.
La fruta nos aporta vitaminas necesarias para que nuestro cuerpo funcione correctamente.
El sándwich nos aporta las proteínas del jamón y la energía de los cereales.
Debemos consumir verduras todos los días en el almuerzo y en la cena. La verdura nos proporciona vitaminas y sales minerales.
Las proteínas que nos aporta la carne son necesarias, por ejemplo, para el desarrollo del sistema muscular.
En la comida, no deben faltar las vitaminas que nos aporta la fruta. Lo más aconsejable es comer dos o tres porciones de fruta al día.
En los cereales con los que está hecha la pasta, se encuentra la glucosa. La glucosa es un azúcar que nos aporta energía y es necesaria para que el cerebro funcione correctamente.
Los cereales con los que está hecho el pan nos dan energía; el queso nos aporta el calcio, y la verdura, vitaminas y sales minerales.
Una manzana a media tarde es una opción muy sana y rica en vitaminas.
Las papas fritas tienen demasiada grasa. Hay que comerlas con moderación.
La gaseosa y la torta de chocolate tienen demasiada azúcar. Es recomendable consumirlos en pequeñas cantidades y de manera ocasional.
La pizza suele tener mucha grasa, por lo que no conviene consumir más de una porción.
Después de dormir lo suficiente, conviene empezar el día con un buen desayuno completo. Esto nos proporciona la energía necesaria para afrontar el nuevo día.
Después de un buen desayuno, el cerebro se encuentra preparado para atender en clase y
aprender.
Recuerda que, a media mañana, debes comer un sándwich, un jugo, un yogur, una pieza de fruta… Tú eliges.
La comida debe ser también variada y aportarnos los nutrientes necesarios.
Por la tarde, conviene hacer ejercicio físico y jugar con los amigos. Es importante
comer algo a media tarde para seguir manteniéndonos con energía hasta la cena.
Además, es recomendable consumir cuatro o cinco comidas al día.
Después de hacer los deberes, una cena saludable debe ser variada y no demasiado abundante
para poder dormir bien.
Tampoco es conveniente ir a dormir después de cenar.
Pero imagina que hoy es tu cumpleaños
Mira lo que han comprado:
Bueno, no son alimentos saludables. Debes tener mucho cuidado con su consumo.
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